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Les fondamentaux de la publication de contenu

L’article fournit des conseils sur la création de contenu en ligne afin d’assurer un meilleur référencement dans les moteurs de recherche. Les créateurs doivent prendre en compte les attentes des internautes et les critères spécifiques des algorithmes. Ils doivent vérifier leurs contenus avant publication en se posant la question de savoir si ceux-ci apportent de la valeur aux lecteurs et les incitent à l’action. Des techniques d’édition de contenu et d’optimisation pour les moteurs de recherche sont également discutées. Ces dernières comprennent l’utilisation de mots-clés cibles et secondaires, le recours à un maillage interne, ainsi que l’inclusion d’illustrations et de liens externes pertinents. Enfin, l’article conseille l’utilisation de listes de vérification pour garantir la qualité du contenu.

Nous avons rassemblé la liste des fondamentaux à vérifier avant la publication d’un contenu.

Parce qu’écrire un bon article de blog, un bon post LinkedIn ou une newsletter soignée, ça ne suffit pas.

Le créateur de contenu est confronté à une double exigence. D’abord, celle des internautes qui veulent consommer de l’information de qualité. Et celle des algorithmes des moteurs de recherche ou des réseaux sociaux qui décident de mettre en avant ou non votre pièce de contenu.

Je dis souvent que le SEO est un sport de compétition. Il y a un grand nombre de participants et un seul podium : les trois premières positions de la page de résultat de Google.

Donc l’important, c’est de gagner. Selon une étude menée par Sistrix qui porte sur l’analyse de 80 millions de mots-clés, les trois premiers résultats recueillent plus de 55 % des clics.  

Si vous voulez remporter cette compétition, vous devez en faire plus que les autres. 

Cependant, nous avons décidé de vous faciliter les choses. Nous avons constitué une liste avec les critères que vous devez vérifier avant de publier votre contenu. 

Vous voulez remporter le trophée ?

1/ QU’EST-CE QUE LES FONDAMENTAUX DE LA CRÉATION DE CONTENU ?

Les fondamentaux, ce sont les règles du jeu dictées par les algorithmes des moteurs de recherche ou des réseaux sociaux. 

Pour les articles de blog, l’algorithme de Google comprend certains critères pour :

  1. le référencement de votre contenu,
  2. le positionnement sur les pages de résultat du moteur de recherche ou la search engine result page (SERP).

Avoir un contenu référencé veut dire que Google vous fait entrer dans son index. Si internet était une bibliothèque, le référencement serait le fait de faire entrer votre contenu à l’intérieur de la bibliothèque. 

Le positionnement, c’est le fait que Google met votre contenu en avant pour telle ou telle requête. C’est comme si le bibliothécaire mettait votre contenu en tête de gondole sur les étagères qui concernent votre domaine d’expertise.

Il en va de même pour les réseaux sociaux. Leur algorithme va mettre en avant une publication si elle suscite de l’interaction avec les membres de la plateforme (like, commentaire ou partage).

Mais en réalité, ces règles visent à offrir la meilleure expérience de lecture. Les fondamentaux de la rédaction web vont vous aider à structurer votre texte de façon à plaire aux humains et aux algorithmes.

2/ LA RÈGLE NUMÉRO 1 À RESPECTER DANS LA PUBLICATION DE CONTENU

La première chose que nous vous recommandons de faire avant de publier un contenu, c’est de respecter la règle numéro 1. En réalité, cette règle pourrait même intervenir avant de vous lancer dans la rédaction.

La voici :

« Est-ce que ce contenu va aider quelqu’un à passer à l’action ? »

Est-ce que le contenu que vous avez sous les yeux apporte de la valeur à vos lecteurs ? Si la réponse est non, alors retravaillez-le.

Mettez-vous à la place de vos lecteurs et demandez-vous ce qui pourrait leur être utile par rapport au sujet que vous abordez.

Une fois que la règle numéro 1 est respectée, vous pouvez passer à l’édition.

3/ LES FONDAMENTAUX DE L’ÉDITION DE CONTENU

Les professionnels de la création de contenu ajoutent deux étapes une fois qu’ils ont rédigé le texte. Nous vous recommandons de les suivre si vous souhaitez améliorer vos compétences rédactionnelles.

Ils éditent leurs contenus.

Éditer, d’après de Larousse, signifie revoir un texte et en faire l’examen (vérification et préparation) en vue de sa publication, en l’accompagnant éventuellement de notes et de commentaires.

Cela signifie que vous devez faire une relecture de l’article. Vous vérifiez alors les formulations. 

  • Est-ce que le texte est compréhensible ? 
  • Est-ce que telle ou telle phrase est vraiment nécessaire ? 
  • Est-ce que vous pouvez alléger certaines formulations ?

Le contenu doit aussi être exempt de fautes d’orthographe. Il existe divers outils pour faciliter ce travail aux rédacteurs web. C’est notamment le cas du correcteur orthographique MerciApp. 

La deuxième étape importante, c’est la vérification SEO.

4/ LES FONDAMENTAUX DU SEO POUR LA PUBLICATION DE CONTENU

Voici maintenant les recommandations pour optimiser votre article pour les moteurs de recherche.

1/ LA REQUÊTE CIBLE

La requête cible est le mot-clé que vous ciblez pour votre contenu (page internet ou article de blog). Voici les points à vérifier.

A) Les sous-titres (que l’on appelle les H2, avec H pour header) doivent couvrir le sujet de la requête cible de manière exhaustive.

Le contenu est traité à fond. Le meilleur outil pour explorer les questions des internautes relatifs à une question, c’est Answer the public.

B) La requête cible est dans l’introduction, en gras.

C) La requête cible est dans votre balise titre.

La balise titre c’est-à-dire le titre qui apparaît sur la page de résultats de Google, donne envie de cliquer.

Elle doit faire moins de 600 pixels. 

Vous pouvez utiliser l’outil Portent’s SERP Preview Tool pour vérifier la taille de votre balise titre.

2/ LA PAGE

A) Elle contient un nombre de mots adapté à ce qu’attend Google.

Pour connaître ce nombre de mots, vous devez consulter les 3 premiers résultats de la première page de Google pour le mot-clé visé. Si le texte de ces pages est autour de 1200 mots, vous devez rédiger un contenu avec au minimum 1200 mots.

B) Elle vise une intention de recherche précise et définie.

C’est une règle en SEO. Une page = un mot-clé ciblé. C’est la requête principale.

C) Elle dispose d’un beau sommaire.

Google aime les sommaires d’article. C’est pourquoi vous en trouvez un sur les articles de blog de Livementor.

C’est aussi pratique pour le lecteur qui peut voir en un coup d’œil ce qui est traité dans l’article. Si le sommaire est cliquable, il permet au lecteur de se rendre directement à la partie qui l’intéresse.

3/ LES MOTS-CLÉS SECONDAIRES

Dans le contenu, vous avez inclus les mots-clés secondaires liés au mot-clé principal.

Il s’agit du champ lexical du mot-clé principal.

Les mots-clés secondaires devraient aussi se trouver dans 30 à 40 % des sous-titres (les titres en H2 et H3).

Pour trouver ces mots-clés secondaires, vous pouvez utiliser l’extension chrome Keyword everywhere. Elle est gratuite.

Vous mettez ensuite votre mot-clé dans la barre de recherche de Google.

Pour “fondamentaux publication contenu”, voici les mots-clés secondaires proposés :

  • Création de contenu pour une entreprise
  • Créer du contenu
  • Développement de contenu
  • Créateur de contenu définition
  • qu’est-ce que le contenu ?

4/ LA MÉTA DESCRIPTION

A) La meta description est bien rédigée et renforce l’envie de cliquer.

Donnez en deux phrases la problématique du sujet traité. Elle est souvent soulevée dans l’introduction.

Voici la méta description pour cet article :

“Le créateur de contenu est confronté à l’exigence des internautes et des algorithmes. Voici la liste des fondamentaux à vérifier avant la publication de contenu.”

B) Elle doit faire moins de 160 caractères.

Utilisez l’outil donné plus haut pour la balise titre, Portent’s SERP Preview Tool.

5/ LES ILLUSTRATIONS

Pensez à intégrer régulièrement des illustrations dans votre contenu. Cela rend la lecture plus agréable.

Vous pouvez mettre un GIF ou deux mais n’en abusez pas.

Chaque image demande une balise alt, c’est-à-dire une dénomination. Pensez à mettre votre mot-clé principal dans ces balises alt.

6/ L’URL

Elle doit bien contenir le mot-clé principal du contenu.

Par exemple, l’URL de cet article n’est pas :

Mais :

7/ LE MAILLAGE INTERNE

Faites des liens entre votre article et les articles existants sur votre blog. C’est ce que l’on appelle le maillage interne. L’algorithme de Google aime quand les contenus se renvoient les uns aux autres.

8/ UN LIEN EXTERNE

Faites au moins 1 lien vers une source intéressante, si possible vers un site internet qui a une bonne autorité, comme Wikipedia.

9/ METTRE EN GRAS LES EXPRESSIONS ET MOTS-CLÉS SECONDAIRES

Vous pouvez mettre en gras les expressions importantes, notamment celles qui contiennent des mots-clés secondaires. Il est pris en compte par l’algorithme de Google. Cela l’aide à bien référencer le contenu.

LA CHECK-LIST AVANT LA PUBLICATION DE CONTENU

  1. Règle n°1 : Est-ce que ce contenu va aider quelqu’un à passer à l’action ?
  2. Éditer le contenu (vérifier les formulations et l’orthographe)
  3. Les H2 couvrent le sujet de la requête cible de manière exhaustive
  4. La requête cible est dans l’introduction, en gras
  5. La requête cible est dans votre balise titre
  6. La page contient un nombre de mots adapté à ce qu’attend Google
  7. La page vise une intention de recherche précise et définie
  8. La balise titre est optimisée (moins de 600 pixels et donne envie de cliquer)
  9. La méta description (moins de 160 caractères et donne envie de cliquer)
  10. Pensez à intégrer des illustrations dans votre contenu
  11. Les images ont des balises alt remplies et propres
  12. L’URL est optimisée
  13. Le titre contient le mot-clé principal
  14. Les mots-clés secondaires sont inclus dans le contenu et dans 30 à 40 % des sous-titres
  15. Faites le maillage interne avec les articles existants de votre blog
  16. Faites au moins 1 lien vers une source intéressante

CRÉER LE MEILLEUR CONTENU DU MONDE

La réussite dans la rédaction web réside dans un état d’esprit ambitieux. Vous devez avoir de grands objectifs en tête. Et ensuite, vous devez prendre les mesures nécessaires pour y parvenir. 

Or, pour garantir la qualité de vos contenus, vous pouvez vous inspirer des meilleures entreprises. Elles ont un département qualité. Celui-ci s’assure de la qualité des produits. Il utilise pour ça des check-lists.

Ce que nous recommandons, c’est d’utiliser des listes de vérification.

Et pour travailler en profondeur le référencement de votre site, découvrez la formation SEO.

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ARSENE LUPIN

L’article fournit des conseils sur la création de contenu en ligne afin d’assurer un meilleur référencement dans les moteurs de recherche. Les créateurs doivent prendre en compte les attentes des internautes et les critères spécifiques des algorithmes. Ils doivent vérifier leurs contenus avant publication en se posant la question de savoir si ceux-ci apportent de la valeur aux lecteurs et les incitent à l’action. Des techniques d’édition de contenu et d’optimisation pour les moteurs de recherche sont également discutées. Ces dernières comprennent l’utilisation de mots-clés cibles et secondaires, le recours à un maillage interne, ainsi que l’inclusion d’illustrations et de liens externes pertinents. Enfin, l’article conseille l’utilisation de listes de vérification pour garantir la qualité du contenu.

Marius Jacob, le vrai Arsène Lupin
Anarchiste cambrioleur?

Alexandre Marius Jacob arsene lupin cambrioleur

Son histoire, ses ambitions

Alexandre Marius Jacob, dit Marius Jacob (Marseille, 29 septembre 1879 – Reuilly, 28 août 1954 (à 74 ans)), est un anarchiste illégaliste français.
Compromis dans une affaire d’explosifs et quelques menus larcins, Jacob est condamné à six mois de prison et fiché par la police. Cela rend sa réinsertion très difficile : chaque fois qu’il trouve un travail, la police se présente et contraint son patron à le renvoyer. Il va alors choisir « un illégalisme pacifiste ». Adepte de la théorie anarchiste de la « reprise individuelle », il se détourne de la stratégie de la bombe et décide de devenir cambrioleur. Marius Jacob serait il le vrai Arsène Lupin?

Un illégaliste pacifiste

https://fr.wikipedia.org/wiki/Marius_Jacob
Le cambriolage à l'ancienne

Marius Jacob fait preuve de beaucoup d’ingéniosité. Pour voir si les personnes qu’il projette de cambrioler sont chez elles, il coince des morceaux de papier dans leurs portes et passe le lendemain vérifier s’ils sont toujours en place ; c’est, de plus, un as du déguisement qui opère sous un nombre important de pseudonymes. L’une de ces créations notoires est celle du « coup du parapluie » : un trou est pratiqué dans le plancher de l’appartement du dessus. Un parapluie fermé est ensuite glissé dans l’ouverture puis ouvert par un système de ficelles afin de récupérer les gravats lorsque ses complices agrandissent le passage. Évitant ainsi le bruit de leur chute. Il lui arriva de refermer les portes par un de ses mécanismes de ficelles et de morceaux de bois, de manière à faire croire qu’il était toujours à l’intérieur ; il assista une fois de la terrasse d’un café à un assaut en règle donné à une maison pillée dans la nuit.

Le spécialiste d’Arsène Lupin

Certains auteurs avancent que Maurice Leblanc s’inspira probablement en partie de lui pour créer, en 1905, son personnage d’Arsène Lupin. Toutefois, selon Robert Bonaccorsi et Jean-Luc Buard, « cette assertion devrait être argumentée, voire nuancée » car l’écrivain a nié cette inspiration spécifique en affirmant puiser son inspiration dans « l’air du temps. » Spécialiste d’Arsène Lupin, Jacques Derouard rejette quant à lui toute influence de Jacob dans la genèse du gentleman cambrioleur.

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Mieux consommer en dépensant moins

L’article aborde la consommation responsable, qui vise à économiser tout en respectant l’environnement. Cette approche consiste à acheter bio et local, à ne pas gaspiller ni surconsommer, ainsi qu’à recycler. Des exemples de consommation responsable comprennent l’alimentation (consommation locale et sans pesticides), l’énergie (réduction de sa consommation énergétique), les transports (utilisation de moyens de transport moins polluants), les produits de consommation courante (fabrication maison de produits ménagers), le numérique (limitation de la pollution numérique), la finance (investissement dans des projets socialement responsables) et enfin les produits en fin de vie (recyclage, achat de seconde main). L’article suggère aussi comment économiser en consommant responsable, tels que l’achat de viande en moindre quantité, le choix de fruits et légumes locaux et de saison, la préférence pour le vrac, la cuisine de produits bruts, et l’achat en gros.
Consommer responsable en maitrisant ses dépenses, c’est possible !

Consommer mieux, ça veut dire quoi ?

La consommation responsable

Dans cette période d’inflation globale et d’urgence écologique, il faut économiser et consommer mieux. Cette équation vous paraît impossible ? Lisez la suite.

La consommation responsable est une manière de consommer qui est à la fois respectueuse de l’environnement, bénéfique économiquement et socialement, et qui par ailleurs se veut bonne pour la santé et pour l’esprit.
Elle concerne une multitude de secteurs et de produits :

  • l’alimentaire, à travers une consommation biologique, locale, équilibrée et sans pesticides ni surconsommation de chaires animales (poissons, viandes) ;
  • l’énergie, à travers une réduction de votre consommation énergétique (éteindre les lumières, ne pas trop chauffer, boycotter les terrasses chauffées en hiver, etc.) et l’utilisation dans la mesure du possible d’énergies renouvelables ;
  • les transports, lorsqu’on use de moyens de transport qui ne polluent pas tels que la marche, le vélo, ou qui polluent moins : covoiturage, train plutôt qu’avion ;
  • les produits de consommation courante, en fabriquant par exemple sa lessive, ses savons et produits ménagers : c’est plus rapide que d’en acheter, plus efficace et plus écologique ;
  • le numérique, car il existe également une pollution numérique bien réelle : envoyer un mail ou un sms, télécharger une vidéo, effectuer une recherche en ligne, sont d’autant plus de pratiques qui polluent énormément ;
  • la finance, en investissant dans des structures et projets socialement responsables ;
  • les produits en fin de vie, à travers le tri sélectif, le recyclage, le marché de la seconde main, la réparation, etc.

Pour résumer, 3 fondements :

  • Mieux acheter : acheter d’occasion, bio et local ;
  • Mieux consommer : ne pas surconsommer, moins gaspiller, avoir une consommation plus durable à travers l’entretien, la réparation, etc. ;
  • Mieux jeter : prendre en compte le recyclage par exemple en triant ses déchets, ne pas jeter ses ordures n’importe où, vendre/donner ses vieux meubles, vêtements, électroménager.

Pourquoi économise-t-on en consommant responsable ?

  1. Acheter moins de viande.
  2. Choisir ses fruits et légumes locaux et de saison. …
  3. Privilégier le vrac. …
  4. Cuisiner les produits bruts. …
  5. Préférer les circuits courts. …
  6. Traquer les bons plans et promotions. …
  7. Acheter en gros et/ou à plusieurs.

Approfondissez le sujet

Article CULO.FR
Article SOWEE.FR
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Bien être animal

Le respect du bien être animal est de plus en plus au cœur des préoccupations des éleveurs pour répondre aux évolutions sociétales et aux nouvelles règles établies par la communauté européenne. Le bien- être animal favorise la qualité des productions animales et la longévité donc la rentabilité des élevages de ruminants.

En fabriquant des compléments alimentaires minéraux, vitaminiques  correspondant à la satisfaction des besoins des animaux d’élevage, en proposant des solutions d’hygiène,  en travaillant activement à la sécurité dans le choix des matières premières et ingrédients sélectionnés pour la fabrication de vos produits, Echarm vous aide à participer au respect du bien- être animal.

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Etienne Saglio

Compagnie Monstre(s)

Etienne-Saglio
Copyright – Compagnie Monstre(s)

Etienne Saglio grandit aux environs de Rennes. Il apprend le jonglage en autodidacte. Il rejoint le Lido à Toulouse puis le Centre national des Arts du Cirque de Châlons avant de créer sa compagnie Monstre(s). Magicien, acteur, jongleur, il crée et joue Le Soir des Monstres, Le Silence du monde et Projet fantôme, participe à Nous, rêveurs définitifs. Il joue Les Limbes depuis 2014 et revient avec un nouveau spectacle Le Bruit des Loups.
Dresseur de fantôme, enchanteur de loup, Etienne Saglio est une référence incontournable de la magie nouvelle. Chacun de ses spectacles est un voyage dans un monde magique où nos repères tanguent et nos esprits peuvent enfin s’évader.

Il travaille actuellement sur la création d’un spectacle pour le jeune public, pour l’automne 2020.

Etienne Saglio est auteur associé au Théâtre du Rond Point à Paris. Monstre(s) est soutenue par la Fondation BNP Paribas.
Compagnie conventionnée par le Ministère de la Culture – DRAC Bretagne

Les spectacles d’Etienne Saglio

› Variations pour piano et polystyrène
› Le Silence du Monde
› Les Limbes
› Projet fantôme
› Le sommeil de la raison
› Le Bruit des Loups

› Goupil et Kosmao (création janvier 2021)

Agenda

Etienne Saglio grandit aux environs de Rennes. Il apprend le jonglage en autodidacte. Il rejoint le Lido à Toulouse puis le Centre national des Arts du Cirque de Châlons avant de créer sa compagnie Monstre(s). Magicien, acteur, jongleur, il crée et joue Le Soir des Monstres, Le Silence du monde et Projet fantôme, participe à Nous, rêveurs définitifs. Il joue Les Limbes depuis 2014 et revient avec un nouveau spectacle Le Bruit des Loups.
Dresseur de fantôme, enchanteur de loup, Etienne Saglio est une référence incontournable de la magie nouvelle. Chacun de ses spectacles est un voyage dans un monde magique où nos repères tanguent et nos esprits peuvent enfin s’évader.

Il travaille actuellement sur la création d’un spectacle pour le jeune public, pour l’automne 2020.

Etienne Saglio est auteur associé au Théâtre du Rond Point à Paris. Monstre(s) est soutenue par la Fondation BNP Paribas.
Compagnie conventionnée par le Ministère de la Culture – DRAC Bretagne

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Le Bruit des Loups

Compagnie Monstre(s) – Etienne Saglio

Le Bruit des Loups
© Prisma Laval

Le Bruit des Loups

Dans un monde devenu trop propre, un homme devient myope. Il s’occupe de son ficus et de sa plante verte quand une souris s’immisce dans sa vie.
La nature se rappelle à lui et l’emporte lors d’un voyage au clair de lune dans une forêt envoutante.
Images symboliques de notre rapport à la nature, aux animaux et à l’enchantement.

Étienne Saglio nous emmène dans les bois et y déploie un bestiaire fantastique orchestré par un étrange renard. De la plante verte qui se rebelle, au géant attentionné. Du grand cerf à l’ombre des arbres.

Tendre l’oreille au Bruit des Loups qui résonne en nous comme une pensée sauvage.

Le Bruit des Loups en tournée

dates…..

Crédits obligatoire du Bruit des Loups

/ CRÉATION ET INTERPRÉTATION
Étienne Saglio

/ AVEC

Etienne Saglio ou Vasil Tasevski, Bastien Lambert ou Murielle Martinelli, Guillaume Delaunay, Émile, Boston

/ DRAMATURGIE ET REGARD EXTÉRIEUR

Valentine Losseau

/ REGARD EXTÉRIEUR

Raphaël Navarro

/ SCÉNOGRAPHIE

Benjamin Gabrié

/ MUSIQUE

Madeleine Cazenave

/ CRÉATION LUMIÈRE

Alexandre Dujardin

/ RÉGIE LUMIÈRE

Alexandre Dujardin ou Laurent Beucher

/ CRÉATION SONORE

Thomas Watteau

/ RÉGIE SON

Thomas Watteau ou Christophe Chauvière

/ CONCEPTION MACHINERIE ET RÉGIE PLATEAU

Simon Maurice

/ RÉGIE GÉNÉRALE ET RÉGIE PLATEAU

Yohann Nayet

/ RÉGIE PLATEAU

Lucie Gautier

/ CONCEPTION ET RÉGIE VIDÉO

Camille Cotineau

/ CRÉATION ET RÉGIE INFORMATIQUE

Tom Magnier ou Thibaut Champagne

/ JEU D’ACTEUR

Albin Warette

/ COSTUMES

Anna Le Reun

/ COACHS ANIMALIER

Félix et Pascal Tréguy

/ LOGISTIQUE DE TOURNÉE

Pauline Bléher

/ DIRECTION DE PRODUCTION, ADMINISTRATION ET DIFFUSION

AY-ROOP

Aucun animal n’a été maltraité pendant la réalisation de ce spectacle.

/ PRODUCTION
Monstre(s)

/ COPRODUCTIONS

Théâtre du Rond-Point, Paris / Théâtre National de Bretagne, Rennes / Théâtre de la Cité, CDN de Toulouse Occitanie / Les Théâtres, Aix-Marseille / Le Grand T, Théâtre de Loire Atlantique, Nantes / Les Quinconces – L’Espal, scène nationale du Mans / La Maison/Nevers, scène conventionnée Arts en territoire en préfiguration / MARS – Mons arts de la scène (Belgique) / La Faïencerie, scène conventionnée de Creil / Le Channel, scène nationale de Calais / Centre culturel Jacques Duhamel, Vitré / Le Carré, scène nationale et centre d’art contemporain du pays de Château-Gontier / AY-ROOP, scène de territoire pour les arts du cirque, Rennes / Le Sablier, pôle des arts de la marionnette en Normandie, Ifs / L’Hectare, scène conventionnée de Vendôme / Le Manège, scène nationale de Maubeuge / Le Grand R, scène nationale de La Roche-sur-Yon / La Coursive, scène nationale de La Rochelle / Le Maillon, Théâtre de Strasbourg – scène européenne / La Comédie de Genève / Bonlieu, Scène nationale d’Annecy.

/ AIDES ET SOUTIENS

Ministère de la Culture – DGCA, DRAC Bretagne, Conseil Régional de Bretagne et Ville de Rennes.

Monstre(s) bénéficie du soutien de la Fondation BNP Paribas pour le développement de ses projets.

Étienne Saglio est auteur associé au Théâtre du Rond-Point.

Les autres spectacles d’Etienne Saglio

› Variations pour piano et polystyrène
› Le Silence du Monde
› Les Limbes
› Projet fantôme
› Le sommeil de la raison
› Le Bruit des Loups

› Goupil et Kosmao (création janvier 2021)

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MASSAGE, LES BENEFICES

Bien être, quelle sont les bénéfices d’un massage

Le massage passe par le touché. Et le touché est primordial chez l’homme c’est d’ailleurs le 1er sens qui se développe chez le fœtus entre le 3ème et 5ème mois. Le touché permet de communiquer et de créer du lien humain.

Les études ont démontré que le massage à intervalle régulier est très bénéfique pour la santé. Tout comme la voiture, l’entretien est plus avantageux et efficace que de traiter les états de crises. Écoutez votre corps et faites-vous masser ! Il est parfois nécessaire d’être un peu égoïste afin de s’octroyer du temps pour soi. Pour prendre soin des autres, il faut d’abord que vous preniez soin de vous.

Le massage permet de mieux oxygéner et de drainer son corps, il améliore la circulation sanguine et lymphatique. Des recherches ont permis de montrer qu’un massage stimule les défenses immunitaires et réduit les douleurs liées aux inflammations chroniques.

Notre peau est un organe sensitif et l’action du massage permet d’envoyer une multitude d’informations à notre cerveau ce qui permet de reléguer la douleur au second plan. Le massage permet également de se réapproprier son corps dans sa globalité et de se recentrer sur ses sensations corporelles. Il permet également d’améliorer la qualité de la peau

Le massage permet à notre cerveau de se déconnecter de l’extérieur mais aussi à de se reconnecter à soi et à mieux écouter son corps.

Le massage permet d’apaiser et de détendre le corps et le mental en stimulant la production des hormones cérébrales du plaisir et du soulagement que sont l’endorphine et la sérotonine, cela nous permet d’atteindre une sensation de bien-être.

De plus, il permet de diminuer la production de l’hormone du stress et de l’anxiété : le cortisol mais aussi de baisser la pression sanguine. Cela contribue à un lâcher prise, à une amélioration de la qualité du sommeil, à une meilleure concentration, à une diminution des maux de tête et dos et dela fatigue.

Après un effort intense, le massage est bénéfique pour les sportifs car il agit comme un puissant anti-inflammatoire en réduisant la production des cytokines (élément qui joue un rôle dans l’alimentation de la réaction inflammatoire) et en stimulant les mitochondries (élément qui permet la réparation des cellules).

Certaines massages sont plus bénéfiques pour les personnes qui travaille debout afin de lutter contre les jambes lourdes, d’autres seront plus appropriés pour les personnes qui travaille sur ordinateur afin de réduire les tensions des épaules et du dos.

Afin de tirer tous les bénéfices que peut apporter un massage énergétique, il est primordial de faire appel à un masseur formé, bienveillant et qui soit à l’écoute du massé. Il faut que le masseur prenne le temps de faire un bilan et de prendre en compte les problématiques de santé de la personne afin de lui proposer le massage le plus adapté. Pour augmenter les bénéfices du massage, le masseur vous demandera également d’avoir une respiration ventrale et vous conseillera de boire de l’eau après la séance.

Il est important de savoir que certaines problématiques de santé ne sont pas compatibles avec les massages. Vous pouvez les trouver sur mes pages de chaque massage au niveau des contre-indications. Il est également contre-indiqué de réaliser un massage si vous souffrez d’une fracture et de fièvre.

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ski alpin dans les Alpes

une randonnée en ski alpin entre Suisse et France

Aujourd’hui, nous allons faire une randonnée plaisir à skis : ski alpin en partant d’Avoriaz vers Les Crosets…

Skis au pied, vous partez à l’ouverture des pistes ; si vous êtes à Avoriaz, vous chaussez les skis au sortir de votre hébergement et vous ne quittez plus vos skis ; vous enchaînez télésièges, descentes, télésièges ou téléskis pour atteindre le Mur Suisse, piste noire que vous descendez à skis si la météo le permet et si la piste est ouverte, et aussi si vous êtes un skieur chevronné, ou alors, assis sur votre siège, vous regardez les performances des skieurs au-dessous que vous rejoignez en bas pour vous diriger vers le village Les Crosets ; vous traversez de nombreux villages suisses ; vous empruntez des pistes/routes enneigées au flanc des montagnes, traversez des forêts, longer des cours d’eau ; vous faites des pauses pour admirez les panoramas : à Torgon, vous apercevez le Mont Blanc,

panorama Dents Blanches et Mont-Blanc
Dents Blanches et Mont-Blanc

les Dents Blanches, vous surplombez le lac Léman. Tantôt en France, Avoriaz, Châtel, la Chapelle d’Abondance , tantôt en Suisse, Morgins,… c’est un domaine sans frontière qui s’ouvre à vous

vous croisez lapin blanc en faisant du ski
plaisir des yeux : un lapin blanc bien camouflé
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Solutions pour recycler ses vêtements

Revendre, donner, réparer mais aussi recycler. Quelles solutions existent pour donner une seconde vie à vos textiles abîmés ou dépassés ?

Jean troués qui ne peut pas se revendre ni se donner. Quelles solutions pour recycler ses vêtements abîmés ?

Dans un contexte de crise climatique et économique, l’industrie de la mode est de plus en plus montrée du doigt. Chaque citoyen semble prendre conscience de ce phénomène et cherche des solutions pour réduire son impact : revente en friperie ou sur des sites en ligne, dons à des associations nationales ou locales. Mais, que faire des vêtements troués, déchirés, tâchés, ou encore d’un autre temps, qui ne trouveront pas leur place à la revente et aux dons ?

Les solutions existantes pour recycler ses vêtements usagés

La cravate solidaire, pour donner une seconde vie à ses vêtements professionnels.

Les chaussettes orphelines pour recycler ses chaussettes trouées ou dépareillées.

Les recycleries ou encore les « Ressourceries ». Vous trouverez ci-après la carte pour en trouver une près de chez vous : ici.

Les bornes de collecte pour y déposer tous les vêtements. Quelques consignes néanmoins : il faut déposer ses vêtements dans des sacs de 50 litres maximum (vêtements, linge de maison, petite maroquinerie, chaussures). Les sacs doivent être fermés, les chaussures doivent être attachées par paires et idéalement séparées du textile. Pour trouver un conteneur près de chez soi, on clique ici.

Concrètement, comment sont recyclés vos vêtements déposés en borne ?

Ils sont pris en charge par des opérateurs de tri. Un premier tri permet de séparer les vêtements qui seront réutilisés en l’état de ceux qui subiront une transformation.

Parmi les vêtements collectés en 2020 en France, 56,5% ont pu être réutilisés ou revendus en l’état. C’est le traitement le moins impactant pour l’environnement. Ces vêtements sont renvoyés pour 95% à l’étranger principalement au Maghreb et en Afrique subsaharienne.

Sur la même année, 33,3% ont été recyclés. Cette opération commence par un tri par matière à l’aide de machines pour ensuite transformer ces textiles et chaussures en nouveaux produits : chiffons, plastique, géotextiles fibres…

Recycler ses vêtements : un secteur d’avenir ?

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la vie extraordinaire de Marie Curie

Biographie

Marie Curie est une figure emblématique dont les découvertes scientifiques ont profondément influencé le cours de la science au XXe siècle. Née Maria Skłodowska le 7 novembre 1867 à Varsovie, Pologne, Marie Curie est devenue une pionnière dans les domaines de la physique et de la chimie. L’éducation de Marie Curie débuta dans un contexte difficile en Pologne, où les femmes avaient des opportunités d’éducation limitées. Malgré cela, elle nourrissait une soif insatiable de connaissance.

Histoire d’une femme scientifique

À l’âge de 24 ans, elle s’installa à Paris pour étudier à la Sorbonne, où elle rencontra son futur mari, Pierre Curie. La collaboration entre Marie et Pierre fut le catalyseur de découvertes révolutionnaires. En 1898, le couple annonça la découverte du polonium et du radium, deux éléments radioactifs. Le terme « radioactivité » fut même inventé par Marie Curie pour décrire le phénomène fascinant de l’émission spontanée de rayonnements par ces éléments. Cette percée fut reconnue par le Prix Nobel de physique en 1903, partagé avec Henri Becquerel. Leur travail ne s’arrêta pas là. En 1906, le couple réussit à isoler le radium sous forme métallique, une prouesse qui démontra l’existence d’un nouvel élément chimique.

Ces découvertes jetèrent les bases de la radiothérapie, une application médicale qui allait révolutionner le traitement du cancer. Tragiquement, la vie de Marie Curie fut entachée par la mort prématurée de Pierre en 1906. Cependant, elle persévéra dans ses recherches, devenant la première femme professeure à la Sorbonne en 1908. En 1911, elle remporta un deuxième Prix Nobel, cette fois en chimie, pour ses travaux sur le radium et le polonium, soulignant son statut exceptionnel en tant que scientifique. Pendant la Première Guerre mondiale, Marie Curie dirigea des unités mobiles de radiographie sur le front, utilisant les avancées de la radiologie pour diagnostiquer les blessures des soldats. Sa dévotion à l’aide médicale en temps de guerre témoigne de son engagement envers le bien-être de la société.

Les découvertes de Marie Curie ont eu un impact significatif sur la science et la médecine. La radiothérapie, basée sur les principes qu’elle a établis, est devenue une méthode cruciale dans le traitement du cancer. Les applications de la radioactivité se sont également étendues aux domaines de la recherche médicale et de l’industrie. L’héritage de Marie Curie va au-delà de ses contributions scientifiques. Elle a ouvert la voie pour les femmes dans la science, défiant les conventions de l’époque. Son influence persiste dans l’inspiration qu’elle offre aux scientifiques, en particulier aux femmes, pour poursuivre des carrières scientifiques. En conclusion, la vie et les découvertes de Marie Curie ont façonné la science moderne de manière indélébile. Son esprit pionnier, son dévouement à la recherche et ses contributions exceptionnelles restent une source d’inspiration pour les générations futures, soulignant le pouvoir transformateur de la curiosité scientifique.

Marie Curie est la 1ière femme scientifique prix Nobel, dont la découverte de deux éléments chimiques qui ont amené les bases de la radiothérapie